lundi 31 décembre 2012

2013 : L'odyssé du sport

Tenez, dit l'avare: voici un calendrier neuf, et qu'il vous fasse toute l'année!
Tenez, dit l'avare : voici un calendrier neuf et qu'il vous fasse toute l'année
Jules Renard



Ce soir, je suis en compagnie de mes petits vieux ! Je travaille pour le jour de l'an, mais on va tenter d'organiser quand même quelque chose de sympa. Pas trop d'alcool, histoire d'éviter les malaises, mais quand même de la bonne humeur :)
Cette année, j'ai eu tellement de célébrations familiales que je n'ai pas pu revoir certains de mes amis qui comptent beaucoup pour moi. S'ils lisent ça maintenant, un petit mot pour vous dire que je pense à vous. Je ne suis rentré en Normandie que 6 jours et j'ai été pleinement occupé. Cela ne m'excuse pas vraiment, mais bon. En attendant, sachez aussi que je reviens chez moi à partir de la mi-mars pour une période de 3 mois (stage à Bolbec City plage !) et qu'on aura donc l'occasion de se croiser à la piscine !!
Pour tous les autres, profitez bien de cette dernière soirée de fête avant d'entamer une année studieuse et pleine de bonnes résolutions. Les miennes ont déjà été faites il y a un moment, je pense. 
Fartlek les amis !


samedi 29 décembre 2012

La fièvre monte

Il nous manque cette espèce de petit bout de spiritualité qui serait formidable maintenant, pas la spiritualité pipeau mais quelque chose que tu trouves en toi qui te fais avancer. Mais comment dire ça ? Ce n'est pas évident parce qu'on peut se tromper. Et les mots sont casse-gueule, le meilleur truc, c'est l'action.

Alain Bashung






Et accompagné de cette vidéo (désolé pour la médiocre qualité, je me suis mis dans un cadre lointain histoire que ça ne rende pas trop dégueulasse), les traditionnels diagrammes en bâton qui ne doivent intéresser que moi ! :) 





samedi 22 décembre 2012

Ride the snake, ride the snake !

-Et il l’interrogeait : "Quel est ton nom ?" Il dit : "Légion est mon nom, car nous sommes plusieurs.
Marc  5 : 9  - Jérusalem


Je ne sais pas si beaucoup de triathlètes s'entraînent en Normandie ?! Oui, la Normandie, c'est beau. Il y en a des choses à voir dans le coin, de très belles choses. Mais... Mais le temps est rude. Les normands, ce sont les vickings de France, des durs quoi ! 

Etant revenu dans ma famille pour une petite semaine en territoire cauchois (c'est mon fief !), je profite d'une pause imposée par le temps. Sans rire : quand il pleut ici, même les routes sont impratiquables !!! Je reviens tout juste d'une virée en voiture de quelques kilomètres avec mon père qui, malgré la taille de sa voiture, a failli nous noyer dans des flaques d'eau qui ressemblent à des lacs naturels :)

Alors, va à la piscine Henri ! Ben non... Parcequ'aujourd'hui, seulement deux piscines sont ouvertes dans le coin. L'une d'entre elle dispose d'un bassin de 50 mètre en extérieur (si si, je vous jure, en extérieur !!) et l'autre reçoit cette après-midi la visite du père noël et transforme son bassin en sympathique aire de jeux pour les plus jeunes. Là, je ne peux que m'incliner. Que faire en attedant, alors ? Et bien, pour le moment, j'ai
attaqué un mode de vie dit "de noël" afin de se refaire une santé. Je mange du chocolat entre les repas (et à la fin des repas), je profite des quelques éclaircies de gris clair pour sortir au restaurant et je ne fais pas d'exercice. Au mieux, on arrivera bien à faire une petite séance de musculation aujourd'hui et demain, mais rien de bien violent... Il faudrait quand même veiller à ne pas se blesser, hein ! 
Mes premiers cadeaux sont arrivés hier et j'ai été comblé de choses bien utiles pour le sport. Je ferais un débrief le 25 de mon nouvel équipement pour l'année 2013. Quoi qu'il en soit, je suis déjà bien équipé :) Cela fait du bien de sentir le soutien de ses proches dans cette épreuve. Sans eux, j'en serais encore réduit à faire du vélo dans mon pull du dimanche et mon traillis :)

Repos de fête aujourd'hui avant d'attaquer ma deuxième soirée de Noël chez ma mère demain soir. J'ai très peu de temps en Normandie, je vais tout de même essayer de voir le plus de gens possible dès que j'ai du temps. Peut-être un petit footing Fartlek pour se retrouver avec les plus courageux d'entre eux ?!

Bonnes fêtes à vous tous !



mardi 18 décembre 2012

9/36

Rester immobile ne sert à rien. Il faut choisir entre progresser et régresser. Allons donc de l'avant et le sourire aux lèvres.
Baden Powell


J'ai laissé une petite semaine sans donner de nouvelles. Aujourd'hui, j'arrive à la fin de mes semaines de partiel, j'ai donc un peu plus de temps ! Enfin... Je passe encore "Droit des assurances" cette après-midi, mais je ne vais pas me mettre à réviser à 7 heures du matin !

Malgré les partiels et une garde de week-end, j'ai réussi à respecter mes objectifs. Pour les distances réalisés, rien de bien significatif cette semaine puisque mes 5 heures à vélo se sont presque exclusivement réalisés sur Home Trainer. Je suis tout juste ressorti hier matin, profitant d'une belle éclaircie, avant de revenir pendant 30 minutes sous la pluie.. 

Cette semaine, je rentre en Normandie. J'arrive demain soir auprès de ma famille que j'ai vraiment hâte de retrouver. Une petite semaine de répit en pays cauchois pour se ressourcer, il n'y a rien de mieux. Au passage, j'embrasse ma mère qui m'a passé un coup de fil hier pour me dire qu'elle n'était pas au courant que j'écrivais ma vie sur Internet :) Maintenant, tu sais tout !

Allez, je vous laisse mes lapins... Je m'en vais enfourcher mon vélo en révisant quelques articles de droit ! 


vendredi 14 décembre 2012

Never Back Down

Il n'y a pas d'efforts inutiles, Sisyphe se faisait les muscles.
Roger Caillois



L'hiver a frappé, les choses ont changés. A la fraîcheur du mois de Novembre sur mon vélo est substitué la chaleur de mon salon sur mon Home Trainer. Pour les non-initiés, un Home Trainer est une machine sur lequel on pose son vélo de course et qui permet de pédaler dans son salon. L'effort est double : on transpire comme un malade du fait qu'on a pas d'air et on va quand même un peu plus vite que lorsqu'on est soumis au code de la route. 

Ça, c'est quand je suis vraiment motivé !
La Course à pied reste toujours une activité d'extérieur. Ah, je ne crois pas que ma copine serait d'accord pour que je cours chaque semaine plus de 40 bornes sur un tapis de course devant la télé ! Mais de toutes manières, le froid n'est pas tellement un problème pour la course. Contrairement à la position très statique que l'on a sur un vélo, courir permet de se réchauffer très vite. Et puis, faire des pas dans la neige à 05H00 du matin, ça a vraiment quelque chose de Rocky ! Quand je fais ça, je m'y crois franchement...Ah, tu te dis que, quand même, toi t'es debout alors que tu commences le taf à 8H pour 7 heures de comptabilité. A jeun, tu en chies vraiment grave parce que t'a rien dans le bide, qu'il fait 0° (et qu'il est toujours 05h40 du matin) mais tu le fais quand même ! Lundi matin, j'ai même poussé quelques cris de joies/de rage au 12ème kilomètre, histoire de se motiver un peu. Seul point négatif de la course : la radio. Ayant foutu en l'air la mémoire de mon mp3, je n'ai plus que la radio à écouter pour le moment. Alors, je tente des trucs. Pour l'instant, j'ai bloqué sur Campus Radio et..... Rire et chansons !! Quelle bande de salauds ceux-là : ils se font pas chier à 6 heures du mat et il te remettent exactement les mêmes programmes de la veille. 

La natation a été particulièrement difficile cette semaine. Avec les coups qu'on donne à la boxe le Mardi soir, les bras ont un peu de mal à suivre le mercredi après-midi pour le crawl. Quelques séances de brasse permettent de récupérer un peu, mais allez pas croire que je m'amuse à nager à 2 à l'heure. Les sensations de glisse sont un peu meilleures ces derniers temps. Dans une semaine pile, j'ai rendez-vous pour mon premier cours de crawl histoire de corriger quelques défauts... On sera le 21 Décembre : Joyeux noël aquaman !

Mis à part ça, les semaines défilent à la vitesse de la lumière. J'ai plutôt bien réussi ma première semaine de partiels et j'entame la deuxième assez sereinement. Vu que je travaille à la maison de retraite ce week-end, j'aurais pas mal de temps à consacrer à tout ça.
En fait, le vrai évènement dans tout ça, c'est que je n'ai pas encore vu Le Hobbit. Ceux qui me connaissent savent combien je suis malade (on peut dire malade, je crois, à la limite de l'autisme sur ce sujet) du seigneur des anneaux. Comme quoi, s'engager dans de tels programmes peut parfois nous faire oublier nos priorités !! Enfin.. . J'irais bien sur le voir la semaine prochaine. A ma décharge, avec le sport + Les deux semaines d'examen + Le job étudiant, ça fait un moment un peu "juste" à passer !

Et comme le dit l'autre, en l’occurrence  là c'est Claude Aveline :
"Fais que chaque heure de ta vie soit belle ; le moindre geste un est souvenir du futur"

Ps : Oui, j'enchaîne les citations comme les perles.
Ps 2 : Salut Camille ! Ça fait plaiz de savoir que t'es passé par là. Hâte de te voir, vers la période de Noël, peut-être ? Je traînerais autours de Lillebonne du 21 au 27.





mardi 11 décembre 2012

In da place !

"Dans vingt ans, tu seras plus déçu par les choses que tu n'as pas faîtes que par celle que tu as faites, alors largue les amarres, va naviguer loin du port tranquille, prend les alizés dans tes voiles. Explore. Rêve."

Mark Twain

Période d'examen jusqu'à Mercredi prochain ! Voilà ce qu'on ressent en tant qu'étudiant...



Fcuk, j'ai crevé Lundi ! Et j'ai crevé sans avoir de quoi changé ma roue, à 35 bornes de chez moi ! Quelle perte de temps, mais quelle perte de temps ! J'ai du reprendre le train pour revenir comme un péquenaud à Lyon. Et je ne suis même pas arrivé plus tôt chez moi que si j'avais fais demi-tour à vélo. Argh !!
Bref, début de semaine chargée jusqu'à mercredi soir, notamment à cause de mes deux examens dont un de 4 heures demain dès la première heure. Et puis, ensuite, j'enchaîne les révisions pour la semaine prochaine. Mais bon, tout avance, doucement mais surement. Enfin, j'espère !

Quoi qu'il en soit, la période de Noël se fait très sérieusement attendre. Les cadeaux arrivent, dont quelques petites délicatesses pour le triathlon : mp3 pour la piscine (si si, ça existe !), porte-gourde pour la course, combinaison de natation, pédales automatiques et chaussures pour le vélo.. Bwef, la vie est belle :) Je posterai de toute façons les photos des cadeaux du père noël en temps voulu.

Pour le moment, je vais finir ma journée par une séance de boxe en club.. Je me suis fais bien défoncer la semaine dernière.  Aujourd'hui, je prend ma revanche !!! 
Allez, je file pour passer mon oral de gestion. Ça donne envie, non ? ;)

samedi 8 décembre 2012

8/36

It was all a dream
Notorious BIG



Deux mois d'entraînement ce matin : deux mois ! La semaine prochaine, j'aurais fais un quart de ma préparation. Le temps passe vite, mine de rien. Mon corps s'est habitué à la charge de travail sans trop de blocage. J'ai eu vraiment peur pour mon genoux droit en début de semaine, j'ai consulté un Ostéo pour m'assurer que je n'avais rien de cassé. Après m'avoir dit que c'était peut-être un menisc (noooonn....), il m'a laissé partir après une heure en me disant que j'étais en parfait état de santé. RAS. Il faut juste que je m'hydrate un peu mieux lors de mes séances longues, surtout en Course à pied.

14 heures d’entraînement cette semaine, donc ! Je repars à 12 dès la semaine prochaine, pas besoin de se cramer si vite.. J'en ai juste profité parce que j'avais un peu de temps à ce moment là. Deux semaines de partiels qui s'annoncent maintenant avant la coupure de Noël, on croise les doigts pour que tout se passe bien. A noter que dans ces 14 h d’entraînement, il y a toujours la boxe hebdomadaire, ce qui explique que je ne boucle pas encore tout à fait la distance dans chaque discipline...
 - Natation : 5 km
- Vélo : 140 km
- Course à pied : 43 km

Je sais bien que pour certains habitués, un IronMan ne représente plus vraiment le défi du siècle. Reste que pour moi, et je me le disais ce matin en courant, je me suis lancé dans le plus grand défi de ma vie.  Jamais je ne me suis fixé un tel objectif, ce qui est à la fois stimulant et apeurant. Même si certains pensent que je me grille un peu trop vite dans ma préparation, je vous prie de croire que ma motivation en endurance est encore fraîche et qu'il ne m'est pas vraiment trop pesant de faire ce volume. Je veux juste être sur de la faire, de le finir cet IronMan. Dans ce genre d'épreuve, rien n'est sur... Je veux juste mettre toutes les chances de mon côté.

Allez, bon week-end à tous !
Henri

mardi 4 décembre 2012

Fuyez, pauvres fous !

Je ne suis du côté de personne car personne n'est du mien.



J'ai un peu de temps, autant écrire un article de fond. Cette après-midi, je blog depuis un cours obligatoire sur la manière dont on peut faire une recherche documentaire sur Internet. Autant dire que j'ai 3 heures devant moi... Pour la photo de notre cher Valéry  n'y voyez aucun engagement militant (et pour qui d'ailleurs ?!) mais simplement que cette tête vieillissante m'est vraiment sympathique !

Alors que je vais à la Boxe ce soir, je me pose la question du sport que j'aime le plus ? Il faut d'abord bien voir que le Triathlon est le sport par excellence du solitaire. Même le vélo, sport collectif parait-il, est ici imprimé d'une interdiction de regroupement en peloton. Afin de bien s'y préparer, il faut donc encore une fois ici s'entraîner seul. La natation, plus que tout, est un moment où l'on se retrouve vraiment seul avec soi-même. Et pendant plus d'une heure, la seule activité qui occupe notre cerveau est de compter les longueurs.  Compter, compter, compter... Cela nous semble tellement important pour améliorer notre temps. 
Enfin la course à pied : roi de tous les sports ! Peut-être est-ce parce que j'en viens que je l'adore mais ma préférence est vraiment marquée. Courir, contrairement à l'attention que demande le vélo et à la technique de la natation (on est tout le temps en train de s’interroger sur les placements de ses bras et de ses jambes), est le seul sport qui me permet vraiment d'avoir du temps pour moi. Quand je sors courir, c'est un peu comme si je décidais de m'octroyer un peu de temps afin de réfléchir. D'ailleurs, et même si les athlètes me diront que c'est mal, je privilégie le foncier au travail de VMA. Je cours beaucoup et longtemps, sans réfléchir à mes temps d'accélération ni le nombre de mes foulées.

Résumons !
1 - La course à pied
2 - Le vélo
3 - La natation

Je mets la natation en bas du podium de mes préférences aussi parce c'est là que je m'y sens le plus faible et donc le plus mal à l'aise. A la répétition du geste de la nage s'accompagne une véritable déception de ne pas vraiment progresser. De plus, et cela joue beaucoup, les horaires des piscines municipales suffisent à elles-seules à décourager n'importe quel tri-athlète. 

En attendant les progrès, j'annonce un bon début de semaine puisque j'ai profité de mon Lundi pour faire 3 Heures de vélo et 1 H 30 de Course à pied et j'ai déjà 1 H de piscine faite ce matin que j'enchaîne avec ma boxe hebdomadaire du soir. La plupart des athlètes concentrent leur entraînement sur le week-end, je fonctionne à l'inverse.. Quitte à n'avoir que très peu de temps pour moi sur les 4 premiers jours de la semaine  (surtout les journées "sorties vélo"), j'aime bien avoir mon week-end en off pour profiter de la vie et de ses bonheurs quotidiens.

Retournons vaquer à nos occupations,
je vous souhaite une bonne journée à tous !


TAF : Tout à Fond

Attendre d'en savoir assez pour agir en toute lumière, c'est se condamner à l'inaction.
Jean Rostand


 C'est dans combien de temps, Nice, déjà ? Dans 6 mois et demi ! C'est étrange comme le mois de Juin 2013 me semble loin mais comme l'IronMan qui se déroule à ce moment me donne l'impression d'avoir lieu demain... Et le plus important : 1 hiver à passer :) Journée décathlon Vendredi après-midi pour m'équiper en tenue de vélo adéquate.On me ramène aussi un Home Trainer en fin de semaine mais, habitant en appartement, je doute de pouvoir l'utiliser sans faire trembler les murs...

12 H 30 d'entraînement pour la semaine passée. Comme toujours, le problème, c'est la natation. Ne me sentant pas bien à l'aise dans l'eau, je limite les sorties. Grosse session de rattrapage prévue pour les vacances de Noël : n'embarquant pas mon vélo avec moi, je vais en profiter pour aller à la piscine tous les jours.

A noter que, cette année, le Père Noël est un peu en avance : j'ai eu 14 à mon oral d'hier ! Je suis bien content de m'en sortir avec la préparation intensive ! Et je n'ai pas trop l'impression de sacrifier ma vie personnelle pour le moment.. Le temps dédié à l'entraînement me laisse quand même quelques largesses. Le problème se posera probablement au mois de Janvier alors que la ville m'a chargé un nombre énorme de garde de nuit en maison de retraite.

La fin de l'année approche à grand pas.. Et à Lyon, malgré mes plaintes répétés concernant ce temps de M**** (sic !), on a la chance d'avoir la fête des lumières à partir de Jeudi qui nous donne un bel aperçu de l'ambiance de Noël.

Bon, comme j'écris ce message depuis les cours, je vais m'arrêter là.. Même si nous mettre 3 heures obligatoires d'initiation à Word en M1 me laisse encore un peu rêveur.

Nice 2013, here we are !


vendredi 30 novembre 2012

Un profil de rigueur

Un homme est d'accord pour souffrir du froid s'il veut explorer le pôle nord
Arnaud Desjardin




Cette semaine, mes deux sorties vélo ont été bien difficiles ! Lundi après-midi, pluie torrentielle durant 3 heures avec une belle côte de 5 km pour finir. Jeudi matin, un vent de face qui me ralentissait à l'aller et un pneu crevé à l'arrière pour le retour... Or le retour, c'est tout de même 35 km !

Le mois de Décembre commence demain, lourd en difficulté ! Beaucoup de jours de travail jusqu'à fin janvier, notamment de longues gardes en tant que gardiens à la maison de retraite. Cela mange des jours sur l'entraînement mais aussi sur la vie quotidienne ! Ce que je veux dire, c'est que toutes les heures passées loin de chez moi ne seront pas toutes remplacées par des heures de sport : ma vie de tous les jours m'oblige à passer du temps home sweet home.

Outre cela, pas le temps de niaiser en Boxe anglaise depuis que je me suis pris une énorme raclée mardi dernier ! Le type en face de moi qui préparait à voix haute ses coups en répétant comme un autiste : "la prochaine, j'la mets ; la prochaine, j'la mets..." Et quand il l'envoyait, c'était une chance sur deux pour une commotion cérébrale :)

Lundi matin, premier partiel de mon master à Lyon 3... On verra  ! Malheureusement, pas d'option sport pour se rattraper ici. Examen sur les fondamentaux du Droit, en oral. Tout devrait bien se passer mais on en reparler d'ici le début de la semaine prochaine :)






dimanche 25 novembre 2012

6/36

Au nom d'Athènes !
 Thémistocle


Une semaine de plus de passé ! Comme on peut le voir sur ce petit graphique, le vélo augmente aussi bien que diminue la natation. N'ayant pas la technique pour l'instant, je crois qu'une séance par semaine me suffit, jusqu'à ajuster le tout par quelques cours. 
Cela m'a fait du bien de me garder le week-end tranquille, en ayant condensé le tout du Lundi au Vendredi... On peut penser à autre chose. Mais pour la suite, j'aimerai placer une sortie longue le samedi ou le dimanche matin en m'inscrivant dans un club de vélo qui fait des sorties longues sur ces moments-là. Cela permettra d'améliorer ma technique (position du dos !) et de connaître de nouveaux parcours, tout en coupant un peu la lassitude :)
Mon genou ne m'a plus fait mal depuis Jeudi, je verrais ce qu'il en est d'ici demain matin avec une course de 15 km prévue avant d'aller en cours : on se lève tôt mais on est bien content du résultat à 8 heures. Puis l'après midi, j'enchaîne avec vélo ou piscine, selon les goûts du moment et les horaires d'ouverture de mes chers  établissements municipaux :)

Bon courage à tous pour cette semaine pluvieuse qui s'annonce !


samedi 24 novembre 2012

Sept fois à terre, Huit fois debout.

O Nice ! Heureux séjour, montagnes renommées, 
De lavande, de thym, de citrons parfumés, 
Que de fois sous tes plants d'olivier toujours verts
Dont la pâleur s'unit au sombre azur des mers


Voilà : je suis inscris pour l'IronMan Nice 2013 ! Je viens tout juste de payer mes droits d'inscription ce matin et je viens de recevoir un mail de confirmation. 7 mois : 7 mois tout juste pour continuer ma préparation.
Et dans 7 mois, que restera-t-il de mes vieux os ? J'ai fais 150 km de vélo cette semaine. Je me demande si je n'ai pas un léger problème quant à la taille du guidon car j'ai très mal au dos au bout de 2 heures sur la selle... Peut-être une mauvaise position ? Je mettrais mon plan de la semaine demain mais j'y ai peut-être été un peu fort cette semaine : 40km de CAP, 150 km de vélo / 6 km de natation... + 1H30 de boxe. Pas loin de la distance finale répartie sur la semaine. Disons que je fais surtout cela pour me rassurer. Surtout en sachant que certaines semaines, avec mon travail, je ne peux pas forcément m'entraîner autant que je le voudrais.

Que dire d'autre pour le moment ? J'ai perdu pas mal de poids. C'est bon pour la course à pied, sûrement moins pour la natation car j'ai très peu de muscles. Et aussi une fraîche douleur à signaler dans le genoux droit lorsque je cours.. Repos de CAP pendant 4 jours, donc. Rien de bien méchant, je pense : simplement une sortie longue de 20km qui m'a fait un peu mal.

Bon week-end à tous ! Pour moi, c'est repos, j'ai concentré mes 13 heures de sport jusqu'à ce matin et je suis en off jusqu'à Lundi :) On va penser à autre chose et voir quelques amis, cela va faire du bien.

A bientôt !
O Nice! Heureux séjour, montagnes renommées, - De lavande, de thym, de citrons parfumées, - Que de fois sous tes plants d'oliviers toujours verts - Dont la pâleur s'unit au sombre azur des mers ... O Nice! Heureux séjour, montagnes renommées, - De lavande, de thym, de citrons parfumées, - Que de fois sous tes plants d'oliviers toujours verts - Dont la pâleur s'unit au sombre azur des mers ...

dimanche 18 novembre 2012

Pas besoin d'un nom pour t'éliminer !

Kamehameha !



Un simple diagramme pour illustrer mon propos en cette fin de semaine, c'est pas très drôle mais c'est assez parlant. Je m'ennuie ferme aujourd'hui, bloqué dans ma maison de retraite, sans livres, sans films, sans rien... Internet tourne juste assez vite pour que je puisse publier ce message. Bref, la semaine 5 est terminé et Nice n'est plus que dans 7 mois !

Je suis plutôt content d'avoir réussi à faire 12 heures malgré mon travail du week-end. Le seul bémol de cette semaine : mon abandon lors d'une séance de piscine après avoir nagé pendant 1 seul petit kilomètre alors que j'étais parti pour en faire 3. Je mesure la place que va prendre progressivement le vélo dans ma préparation, et j'ai un peu peur pour les autres disciplines. Peut-être ne ferais-je plus qu'une séance de natation par semaine ? Je ne sais pas, je verrais.

Aujourd'hui, je mesure l'importance du temps libre. Je vais axer mes entraînement plus tôt le matin afin de ne pas trop me surcharger mentalement. Quoi qu'il en soit, les semaines qui arrivent s'annoncent assez difficiles puisque les examens arrivent maintenant à grand pas. Faut pas rigoler avec Lyon 3 et il va falloir à sérieusement commencer à réviser. Je me tâtais même à m'enregistrer en train de lire mes cours et me les passer pendant mes entraînements. Histoire de mêler l'utile à l'agréable :)

Si seulement j'avais le temps de faire 2 heures de sport/jour, je pourrais répartir équitablement le tout sur la semaine... Mais ce n'est pas le cas ! Il faut faire des journées à 4 heures pour en rattraper d'autres où l'on est presque inactif :) Dur dur que sont les lundis !

ET LE FROID !!!! Le froid à Lyon, c'est une des choses les plus difficiles à gérer... Surtout sur une sortie vélo ! Enfin, plus que 4 mois avant le printemps, hein !
 
 

mercredi 14 novembre 2012

De l'importance d'être constant



Chaque cycliste, même débutant, sait qu'à un moment ou un autre de sa vie, il aura rendez-vous avec une portière de voiture.
Paul Fournel




Voilà une photo bien étrange que j'ai pris pour alimenter mon blog... Moi en train de faire du vélo en chaussettes dans mon salon ! Tout ça pour faire découvrir mon avion de chasse, fourni avec beaucoup de gentillesse par mon beau-père qui n'en avait plus besoin. N'y connaissant rien en vélo, je lui fais confiance pour croire qu'il m'accompagnera jusqu'à Nice ! Ce que l'image ne dit pas, c'est qu'il est incroyablement léger, ce qui déjà bien. Et puis, un petit réparateur du coin m'a confirmé que c'était un bon vélo... Alors on y croit !

J'ai donc fais mes deux premières sorties : 2 H Lundi et 3H Mardi. Je n'ai pas le temps d'en faire avant la semaine prochaine, donc j'ai voulu concentrer sur mes seuls "longs" temps libres. Le vélo, c'est long quand même. J'ai été me balader du côté de Ville-Franche en longeant la Saône... 1ère remarque : il va falloir pédaler sacrément plus vite si je veux arriver quelque part !

Il doit y avoir un petit truc technique à prendre dans les pédales... Parce que j'ai l'impression de bien mouliner des jambes mais ça n'avance pas très vite. A voir avec le temps. Et il faudrait que j'arrive à régler mon compteur pour faire une véritable idée de ma vitesse. Quoi qu'il en soit, pas trop de stress pour Nice : n'ayant pas d'objectifs horaires si ce n'est de le finir, je peux faire la partie vélo à 24/25 à l'heure sans risquer d'être éliminé :) Enjoy ! D'ici là, j'espère arriver à un peu mieux quand même, mais sans me mettre une énorme pression.

A bientôt tout le monde !
 Et merci à tous les triATHLETES de Trionline qui ont commencé à me suivre... Cela me fait vraiment chaud au cœur de voir que des gens comme vous veulent bien croire en mon projet ! N'hésitez pas à réagir à mes articles pour me donner vos avis, que je lis avec la plus grande attention !







samedi 10 novembre 2012

Do it, Do it for Glory !

Il faut parfois courir avant de savoir marcher.

  

Samedi 10 Novembre : Arrivée des premières grandes pluies... Pas que je n'ai jamais couru sous le crachat à Lyon, mais ce matin c'était "Pluie a verse" avec 5° de température de l'air. Mais bon, course quand même de 13,5 km pour se rafraîchir les pattes. En espérant que Lyon sera clément avec moi pendant ce long hiver qui s'annonce.

J'en profite pour toucher un mot à ma famille et à mes amis qui me soutiennent dans cette épreuve, ce qui est très important pour moi. sans cela, je ne pourrais pas continuer. J'embrasse ma belle amante qui ne se plaint pas trop de m'entendre parler de triathlon très souvent ; mes amis qui veulent bien croire en une de mes lubies,  encore une fois... ; et un mot pour mon père à qui j'ai appris la nouvelle cette semaine et qui l'a accueilli du mieux que je pouvais l'imaginer.
Merci à tous, sincèrement.

Bisous à tous, les poulets !


 

vendredi 9 novembre 2012

4/35

Never back down !



Deux semaines de plus (enfin presque, on n'est que Vendredi... Je me suis un peu avancé sur ma fin de semaine, mais pas de sorties difficiles en vue.) ! Deux semaines à 11H30, c'est bien. Je comptabilise la boxe comme une séance "repos ou musculation" donnée dans les programmes Iron-Man. 

Semaine assez tranquille si ce n'est une sortie Natation (4km) -Course à Pied (13,5 km) que j'ai fais mercredi et qui a été un peu hard à finir. Petit duo pour se rafraîchir quoi ! La semaine prochaine va sûrement voir une petite baisse de régime car je travaille Lundi, Jeudi et tout le Week-end.. Avec le Master, ça laisse un peu moins de temps. J'espère tout de même à réussir à faire au moins 2 sorties Natation et 3 sorties courses à pied.

Là ou j'en suis ? J'ai nagé mes 3,8 km en 1H30 mercredi dernier ! Here comes the champs !!! En tout cas, j'étais heureux comme un coq. Pour mon objectif, je n'ai pas besoin de descendre bien plus bas. J'avais prévu de faire la Nat en 1H20 le jour J et, avec l'émulation (et la combinaison qui fait flotter !), j'espère être à peu près dans les temps. 
Super nouvelle pour moi : Mon beau-père me prête un vélo de course pour aller m'entraîner et courir ma course.. Non négligeable quand on voit le prix des vélos neufs, et même des vélos d'occasion. Et sachant que l'inscription Iron Man est déjà à hauteur de 450 euros ! Oui, 450 Euros pour se faire mal. C'est ma paie de deux mois cumulés qui tombe dedans, heureusement que je me suis trouvé un taf.

Je reviens vite pour la suite...

Je ne fais pas un article rien que pour ça, mais je viens de créer une newsletter. Vous êtes de plus en plus à suivre le blog, pas besoin d'y revenir tous les jours. Inscrivez votre mail dans la colonne de droite et vous serez prévenu dès la publication d'un nouvel article.

A très vite les amis !

jeudi 1 novembre 2012

Who am I ?



I have trained my mind and my body will follow.



Hier, j'ai parcouru pour la première fois la distance Iron Man de natation : 3,8 km. Mon temps a été de 1H40, ce qui est une bonne surprise. Même si cela n'éclate pas les scores de la fédération, c'est de très bonne augure pour la suite. Mon objectif reste de descendre à 1H20 le plus vite possible. Non seulement c'est le temps que je vise pour la course, mais cela me permettra aussi de réduire mes temps d'entraînement en natation, qui ne sont pas négligeables. 
Aujourd'hui, je reviens d'une course de 18 km et, comme le montre la photo, courir avec moins de 5° au compteur, c'est assez éprouvant. Non seulement, le temps que je prends pour me préparer est multiplié par 10 (me motiver à sortir dehors alors que je peux lire au chaud ?) mais la course en elle-même est bien pire. Quand il ne pleut pas (ça arrive, oui !), on a quand même les mains gelées. Bref, rien de bien drôle !

Les vacances me donnent beaucoup du temps pour travailler sur de longues sorties. Mais pour aujourd'hui, repos ! Demain, petit défi avec un objectif de 3 heures de vélo en effort soutenu.

Bonne journée les lapins !





mardi 30 octobre 2012

Prendre la vague

This is not the greatest song in the world. This is tribute.


Pourquoi est-ce que je suis si nul en piscine ? Il faudrait peut être que je fasse travailler mes bras et mes épaules, mais pour l'instant rien n'y fait. Impossible de faire 1 km en moins de 20 minutes. Pourquoi le monde est-il si corrompu, merde !

J'y retourne demain... Avec l'espoir de nager 4 km, ce sera ma seule activité sportive de la journée. Mais j'appréhende déjà de la difficulté. Pour le moment, je me retourne beaucoup sur la piscine et le vélo car j'essaie de faire une pause forcée de course à pied. Un début de tendinite est apparue dans le pied... Traitement au Voltarène. Ce n'est pas plus mal car il fait 0° à Lyon. 

 Que c'est bon d'être en vacances, quand même !

 

dimanche 28 octobre 2012

2/104 Weeks

La motivation vous sert de départ. L'habitude vous fait continuer.
Jim Ryun (Rocks)

Voici en Graph mes deux premières semaines d'entraînement pour mon Iron Man. Au vu de la longueur de ma préparation, je crois que j'ai commencé un peu trop fort. Je suis presque déjà en phase spécifique (3 mois avant la compétition). J'en fais un peu plus pour me rassurer, me dire que c'est faisable. Je vais calmer le jeu, et ne surtout pas dépasser la dose prescrite pour le moment (10H/semaine). En sachant que je vais à la Fkuck tous les jours et que j'ai un boulot à côté, je n'ai de toute façon pas vraiment le temps. Je stress déjà de mon organisation lors de ma période de stage ! 3 mois à ne faire du sport que de 18h à 20 h, ca laisse peu de temps pour s'amuser :)
Bon, bref, voilà mes résultats. Je n'ai pas mis le nombre de kilomètres. Sur la deuxième semaine, j'arrive à un résultat de 30 km en course à pieds et 5 km en natation. Pour le vélo, pas de données connues pour le moment ! 



Et moi je veux nager, encore une fois avec toi.


 

mercredi 24 octobre 2012

We are the wall !

Je suis l'épée dans les ténèbres. Je suis le veilleur au rempart.

Ce Week-end commence mon emploi-étudiant en tant que gardien de nuit dans une maison de retraite. Ma mission, périlleuse au plus haut point, consiste à faire une tournée  à 20 heures du soir et une autre à 7 Heures du matin afin de m'assurer que tout le monde a le sourire. Le reste du temps, je serais la seule muraille entre nos aînés et le monde hostile qui couve au Nord.
Cela me prend quand même deux jours entiers : de 8 H le samedi matin à 8 H le Lundi matin. Cela nécessite donc quelques ajustements dans mon planning. C'est pourquoi j'ai aujourd'hui inauguré le sport "de la balle qui tue" : deux séances le même jour. Ce matin, j'ai fais une cours de 16,5 km et je reviens maintenant tout juste de la piscine ou j'ai fais 2 km de crawl. 

A priori, la piscine ne devrait pas poser trop de problèmes. Je ne fais pas des supers temps pour l'instant, loin de là même ! Je suis à 23 minutes pour 1 km... Sur 3 km, j'ai pris 1H30 avec 10 bonnes minutes de sortie de l'eau. L'idéal serait d'arriver à 1H20 sur 3,8 km. Mais cela ne m'inquiète pas trop, j'ai encore pas mal de temps et je viens de réserver quelques cours de natation axé spécifiquement sur le crawl. Par contre, nager, ce que c'est chiant !!

Shazam, mes frères.


dimanche 21 octobre 2012

New Shoes

Si ma chaussure est étroite, que m'importe que le monde soit vaste !



Étrange expérience que d'acheter des chaussures chez Running Conseil... Ici, on vous fait courir sur un tapis et on analyse, vidéo de vos pieds à l'appui, quel type de coureur on est. Le logiciel utilisé fait des mesures de votre impact sur le sol et le verdict tombe : "Monsieur, il faut faire quelque chose !"
Oui, bon, quand ce quelque chose coûte  130 euros, on a quand même quelques doutes. Ils peuvent bien déployer l'artillerie lourde vu le prix des chaussures ! Enfin, on fait quand même confiance et on se fie au sérieux de ces "scientifiques" de la chaussure qui, nous dit-on, passent leur journée à travailler sur les semelles. Quand même, on en ressort en se disant qu'on a un peu fait son bourgeois. On court depuis 2000 ans, peut-être pas besoin de se la jouer pour ça.

Quoi qu'il en soit, première course avec mes nouveaux outils ce matin. Bonne sensation sur un parcours de 18 km, avec quelques pointes d'accélération : l'effet placebo, peut-être, qui nous fait dire qu'on court tout de suite plus vite qu'avec ces basket vieilles de  7 ans (Oui oui, 7 ans, et c'était juste une paire de tennis pour aller en cours d'EPS ! Elles seront mortes sur un marathon !). 
Dans tout ça, le plus important, ça reste quand même les jambes !

vendredi 19 octobre 2012

Encaisser et continuer d'avancer


Dire que je voulais faire prof de philo il y a encore 3 ans de ça.. Aujourd'hui, j'écoute des discours ridicules d'un speecher américain pour me motiver à avancer. Et cela marche bien !
4ème entraînement de la semaine terminée, avec une course à pied de 13 km à un rythme effréné ! J'avais décidé d'aller courir avec Fred, un gars de ma promo, qui ne fait que des sorties sur 10 km... Du coup, il court comme un fou sur des petites distances. Cela m'a forcé à faire tourner les jambes comme jamais. Bon, c'est terminé et ça fait du bien. Mercredi, l'entraînement de piscine a été une première mise en jambe et une façon de m'évaluer : petit score avec 50 minutes pour 2km. Il va falloir que je nage bien plus vite que cela. Mais au moins, je n'ai pas ressenti de difficulté en terme d'endurance. J'ai dû m'arrêter 500 mètres plus tard car, ayant oublié mes lunettes de piscine, mes yeux m'ont brûlés comme jamais.
Demain, séance de vélo d'1H30 pour se mettre en jambe, puis petite course d'1H30 dimanche. Ça aura fait 6 séances/semaine pour mon début. Ce sont toujours des entraînement très tranquilles, je ne pousse jamais. 

Ayant trouvé un taf en tant que gardien de nuit en maison de retraite, je vais devoir moduler mes temps d'entraînement. Faire tout le matin est bien pratique, mais je maudis les horaires d'ouverture des piscines !!

Bwef : Pain is temporary !

mardi 16 octobre 2012

Rumble in the Jungle


De ton œil électrique, Boxe, Boxe. O déesse de pierre.



Deux séances de 1H30 par semaine, le Lundi et le Jeudi, à partir de 18H. Une séance typique se distingue grossièrement en trois parties : Technique de Boxe (30 min.) / Rounds (40 min.) / Musculation ( 20 min.). Pour résumer, c'est un gros travail de Cardio avec un affûtage musculaire à la fin. Affûtage qui passe presque comme une détente après s'être pris pas mal de coup pendant une heure.
Pour le moment, ces deux séances de Boxe remplacent mes deux séances de vélo dans mon planning de préparation. Pour l'instant, je n'ai pas de vélo de course adéquat et l'achat n'est prévu que pour Noël. Cela n'est pas bien grave, j'ai encore beaucoup de temps devant moi. Et puis, même si on reste dans le domaine du sport, aller à la boxe me permet de penser à autre chose qu'à l'Iron Man. Surtout que j'y vais avec mon collègue Arnaud, le Mike Tyson de la Guillotiere. Bref, un bon moment de détente dans la semaine et qui permet de ressortir de là complètement vidé. Oui, car l'entraînement de Boxe est bien plus épuisant qu'une sortie de course à pied. Plus court mais beaucoup plus intense !

En attendant : Vole comme un papillon, pique comme une abeille et vas-y cogne, mon gars, cogne !


lundi 15 octobre 2012

Courir un marathon : Fait !



Cela fait maintenant une semaine, jour pour jour, que j'ai couru mon premier marathon. Ma préparation a été assez courte, c'est presque sur un coup de tête que je me suis décidé à parcourir la distance mythique. J'ai condensé mon entraînement sur 1 mois, à raison de 6 sorties par semaines (4 séance de courses à pied, 2 séances de piscine/boxe). Finir un marathon n'est pas un acte anodin. Durant le chemin, on a le temps de se demander pourquoi on est là. A qui doit-on prouver quelque chose ? A soi-même avant tout. Peut-être un petit peu aux autres aussi. J'ai longtemps vu, accroché sur le mur longeant l'escalier de la maison de mon père, une photo de lui en train de courir un marathon. Le Padre était donc passé par là ! D'ailleurs, c'est lorsqu'il est venu me rendre visite à Lyon que j'ai pris la décision de m'inscrire. Dans 20 ans, mon enfant s'amusera peut-être aussi d'une photo dans le salon.

Ce premier marathon a été couru en 4h09. Sachant que je m'étais inscrit dans le sans "4h30 et plus", cela a été une bonne surprise. Le jour approchant, je revoyais toujours un peu plus mes objectifs à la hausse : 4h30 -> 4h15 -> 4h00 -> Moins de 4 h ?
Finalement, c'est un score qui me va... Même si je pensais pouvoir faire mieux. Aujourd'hui, à J+7, j'ai fais ma première sortie depuis l'épreuve. 14 km où j'ai justement tenté de travailler la vitesse. Le chrono du prochain marathon va exploser, j'en suis sur !

Avoir couru un marathon m'a permis de prendre un peu de repos, comme une récompense. Pourtant, je sais maintenant que, vu l'objectif que je me suis fixé, un marathon doit devenir, avec le temps, une simple formalité.


Mon premier final


Day 0


 Henri a pété un câble : il ouvre un blog pour dire qu'il veut devenir un super-héros. A vrai dire, si je le pouvais, je le ferais. Sûrement pas pour devenir un gars comme Iron man, d'ailleurs. Mon coeur tend plutôt vers Hulk ou Captain America... Mais l'idée n'est pas là ! Aujourd'hui s'ouvre un blog pour suivre la préparation de mon entraînement en vue de la course appelé Iron Man... Course mythique pour les uns et totalement inconnue pour les autres.

Alors oui, je veux faire un Iron man... Bon, qu'est ce que cela a de bien exceptionnel ? Pour les néophytes, on pourra résumer l'idée par la phrase de son créateur, John Collins : "Nagez 4 km, pédalez 180 km, courrez 42 km et soyez en fier pour le reste de votre vie". En gros, cela se traduira par un départ à 6h00 du matin pour 2 heures de natation en mer, enchaîné par une course cycliste digne d'une étape du tour de France, et terminé par un marathon. A savoir que les meilleurs de la discipline finissent en 8 h quand beaucoup d'autre ont besoin d'un temps qui peut aller jusqu'à 16 h. Bref, courir un Iron man, c'est participer à l'épreuve physique la plus difficile au monde. C'est presque aussi sympa que de vouloir se trimbaler dans une armure jaune et de sauver la terre, non ?

A compter de cette date, je me donne 2 ans pour préparer cette épreuve. Actuellement, je ne suis pas un très grand sportif, même si je me défend. Je pratique régulièrement une activité sportive (4/5 fois par semaine, voire plus) mais sans exceller dans aucune d'entre elle. J'ai découvert la Boxe depuis cette année et je cours une cinquantaine de kilomètre par semaine. Je ne pars pas de nulle part, mais pour ce genre d'épreuve, je pars quand même de très (très, très, très, très...) loin. A l'heure actuelle, je mesure 1m90 (ça ne devrait pas changer) et pèse 72 kilos (ca va sûrement changer !)... L'objectif premier va être de me tester sur des disciplines qui me sont presque inconnus. Je sais que je peux courir un marathon, mais je n'ai aucune idée de ce qu'il en sera de la piscine et du vélo. Je me défends assez bien en natation, mais je n'ai jamais essayé de nager sur une aussi longue distance. Pour ce qui est du vélo, là on est en pleine terre inconnue !

Alors pourquoi courir un Iron man, sans avoir même aucune expérience de triathlon. Ce blog sera justement l'occasion de vous décrire mon ascension progressive. En deux ans, j'espère bien participer à plusieurs courses, dont quelques triathlons histoire de tâter le terrain. Aujourd'hui est le jour 0 : Zéro expérience, Zéro entraînement spécifique, Zéro connaissances. Tout ce que je sais, c'est qu'en Juin 2014, quelque soient les efforts que je dois faire pour y arriver, je serais devenu un Iron man !

Et pour les curieux, une courte vidéo pour vous montrer ce à quoi je me prépare :